Новые привычки - основа новой жизни.

Окончательно осознав, что «здоровый образ жизни» - это не просто «набивший оскомину» набор из трёх слов, а нечто, требующее глубокой и длительной работы, в том числе и мыслительной, я начал искать ответы на самые разные вопросы. Например, как получилось так, что стрелки весов под моей тяжёстью пробегали спринт аж до отметки в 120 кг? Как я довёл себя до этого? Я имею в виду, что было всё это время на подкорке моего мозга, что заставляло меня издеваться над собой?

Не поверите, но ответ оказался азбучно простым.

Всё дело в неправильных привычках. Действительно, ВСЁ дело в них. Всё остальное: неправильное питание, малоподвижный образ жизни и прочее – это лишь следствие. А причина как раз в годами формирующейся ложной привычке.

Вообще само слово «привычка» сразу вызывает у нас какой-то негатив. В крайнем случае, замешательство. Слишком уж часто его употребляют в сочетании с другим словом – «вредная». На ум сразу приходит алкоголь, курение, сквернословие, неряшливость и прочие грехи и грешки человечества.

Однако как практик я знаю: привычки бывают не только вредными, но и полезными. И человеку, который решил основательно заняться собой, предстоит долгий процесс их выработки. Это действительно важно!

Невозможно сбросить вес и начать приводить в норму состояние здоровья, без убеждённости в том, что старые, разрушительные пристрастия далеко в прошлом.

Если вы решили похудеть, то садитесь на диету сразу, не откладывая на следующую неделю, на «через месяц» или любое другое время. Выбирайте ту систему питания и жизни, которая вам больше по вкусу, ближе по возможностям. Система «СеДеК» – только один из возможных и очень эффективных вариантов.

Особенно важно строго придерживаться правил именно на первых порах. Когда новые привычки прочно войдут в жизнь, и система начнёт давать устойчивые результаты, лёгкие нарушения уже будут не страшны, они привычку не изменят. Ваш новый образ жизни станет основой естественного распорядка дня, как душ и чистка зубов. Вы привыкнете к новым продуктам питания, к зарядке, прогулкам, банным процедурам. На порцию жареной картошки вы будете смотреть с отвращением, как и на намазанный маслом толстый кусок хлеба.

Но чтобы такое «чудо» произошло, надо хорошенько поработать над тем, чтобы конструктивные привычки создать.

Фактически, всё не так страшно и сложно, как кажется. Всё, что нужно делать – это регулярно повторять определённые действия, которые вы хотите ввести в привычку. Я вас уверяю: когда у вас появятся первые успехи в правильном направлении, вы уже не сможете отказаться от этого. Всё былое будет вспоминаться с содроганием и даже некоторым стыдом.

Моя история «отказа и созидания».

В главе о здоровом образе жизни я говорил, что первый мощный шаг к ЗОЖ я приурочил к круглой дате: 20-летию семейной жизни. Прямо во время пиршества я заявил, что начинаю новую жизнь и сажусь на диету. Это, естественно, не сиюминутное решение, не беспочвенный порыв. Перемены напрашивались в мою жизнь, моё подсознание работало в этом направлении не один год. Был нужен лишь мощный толчок для принятия окончательного решения. Этим толчком стала шикарная круглая дата.

Очень сложно «начинать новую жизнь», видя на весах цифру 120. Просто сложно себе представить, с чего начать.

И первое, что я сделал в этой «новой жизни» - решил сразу сбросить балласт в виде старых вредоносных привычек.

Первой под удар попала самая дурная и, наверное, особенно популярная у россиян: непременно любое, даже маленькое, событие отмечать выпивкой. Я думаю, что при моих предыдущих порывах ведения здорового образа жизни и похудения, именно «вынужденные» выпивки приводили к срыву всех «здоровых» намерений.

Помимо вреда для здоровья, спиртное пагубно действует на волю. Расслабляет её, оставляя вместо благородных порывов одно воспоминание. Я решил полностью убрать подобные напитки из своей жизни.

Кроме того я полностью пересмотрел свои взгляды на питание. Приведу некоторые примеры. Я с детства любил сладкое. «Моро-о-оженое, пиро-о-ожное», некоторые виды конфет, торты и всё прочее. Стоило ли издеваться над собой, накладывая табу на всё сладкое? Ни в коем случае не стал бы этого делать! И вам не советую.

Всё, что я сделал – это правильно распределил «силы»:

Постарался развить любовь к фруктам и ягодам и приглушить тягу к кондитерским изделиям. Как раньше любил конфеты «Коровка», так теперь полюбил яблоки. Теперь без фруктов мне вообще сложно представить свой рацион.

По поводу кондитерских изделий врать не буду: я их могу себе позволить, но только в исключительных случаях.

Особенно я люблю мороженое старого советского вкуса: вафельный стаканчик с розочкой за 19 копеек и «Лакомка» за 28 копеек. Но особенно я любил шоколадный батончик с орехами по 28 копеек. Цены старые, советские. Сейчас они уже, конечно, исчисляются в рублях, а само мороженое попадает ко мне на стол в разы реже. Например, по праздникам и на отдыхе. И из-за этого я получаю от него какое-то особенное удовольствие. Сливочное мороженое и «Лакомка» радуют меня не чаще 2-3 раз в месяц, а то и в год. Жаль, что шоколадные батончики с орехами того, советского образца, сейчас не выпускают.

Ещё один продукт, при одном виде которого ещё несколько лет назад начинала выделяться слюна – это картофель. В любом варианте: пюре, печёная, жареная на сковородке и во фритюре. Однако потом я просто «отучил» себя от этого корнеплода, создав новую привычку. Новая установка: просто-напросто – не есть картофель!

Сейчас он не вызывает у меня никаких эмоций. Даже если приходится его есть, например, в некоторых салатах, я не получаю былого удовольствия. И это несмотря на то, что картофель является профильным бизнесом одной из компаний, которую я возглавляю. Бизнес – бизнесом, а диета – диетой.

А теперь представьте себе, как вы перестаёте испытывать какие-либо чувства к вашему любимому, но крайне вредному продукту.

То же связано и с напитками: как раньше любил пиво, квас, газировку, сладкий кофе и сладкий чёрный чай, так теперь я полюбил родниковую воду, китайские чаи без сахара Например, китайский чай Пуэр), различные травяные сборы. Прошло не так много времени до тех пор, когда я уже чай с сахаром пить не мог. Когда пьёшь хороший китайский чай, например, Лонг дзинь, Те Гуань Ин, Улун или Пуэр, надо ощущать аромат и вкус напитка, а не искусственной добавки – сахара.

Поверьте, когда у вас выработается позитивная привычка, её будет сложно сломать. После того, как вы откажетесь от алкоголя, у вас даже во время праздников не будет желания выпить. А если по какой-то причине выпить придётся, то у вас не возникнет «завода». Ваш мозг сам будет давать правильные команды!

Питанием я не стал ограничиваться. Постепенно абсолютно привычным делом для меня стали занятия спортом, лечебное голодание, пробежки в лесу, сауна, правильное распределение своих сил и времени. Опять же чтение «правильных», нужных книг и ведение дневника, о котором я уже писал довольно подробно.

Да, возможно, сначала воспитание в себе новых привычек покажется делом архисложным. Скорее даже не принятие новых, а именно отказ от старых. С прошлым расставаться всегда нелегко. Но как только появятся первые результаты, вам уже и думать не захочется о том, чтобы вернуться к прошлому.

Неспроста я употребляю именно слово «привычка». Вы «привыкнете» к тому образу жизни, который обеспечивает вам здоровье, крепкое, подтянутое тело и долголетие.