О беге в лесу

На мой взгляд, самым лучшим оздоровительным мероприятием является лёгкий бег или ходьба в лесу. Неплохую нагрузку во время прогулки получают наше сердце, сосуды, лёгкие, мышцы. Но не только они. Очень важно, что в это время интенсивно «работает» голова. В это время я обычно много думаю обо всех волнующих меня проблемах или житейских вопросах.

Почему именно лес, а не обычные тротуары, дорожки и дороги? Совершать пробежку лучше всего в лесу по многим причинам, о которых я нередко задумывался, совершая именно это действие в течение одного часа каждые 3-5 дней в неделю.

На бег по дорожкам и дорогам сильно накладывается погода. Особенно зимой. В это время (особенно в последние несколько лет) часто случаются оттепели. Тогда лужи мешают продуктивно бегать и ходить. При малейших заморозках всё подмерзает, становится скользко, что чревато травмами. У меня случались сильные падения, после которых я на некоторое время выходил из строя. Кроме того, нередко образующиеся после оттепели лужи покрывает корка льда, наступив на которую легко замочить ноги и сделать пробежку некомфортной и чреватой простудой.

Ещё я заметил, что во время пробежки по обычной дороге меня часто «преследует» множество отвлекающих объектов: люди, собаки, машины и так далее. Это концентрирует внимание на совершенно ненужных вещах, заставляет оглядываться, что также может привести к травме. Часто приходится обходить неудобные участки дороги, останавливаться, пропуская транспорт, гуляющую без намордника собаку, иметь другие препятствия. Дистанцию по дороге трудно измерить в километрах.

В лесу же подобных проблем нет.

Во-первых, дистанцию легко измерить. Например, мой стандартный круг равен 300 метров. Ежедневно я пробегаю или прохожу 20 кругов, то есть моя дистанция – 6 км.

Во-вторых, пробежки в лесу проходят по одному кругу, на котором известна каждая кочка, каждый поворот, каждый подъём и спуск, поэтому случайная травма маловероятна.

В-третьих, на дистанции абсолютно ничего не отвлекает. Машины, если и проезжают, то далеко, и на них можно не обращать внимания. Люди проходят редко, поэтому также не мешают. Собаки за всё время бега меня отвлекали 3-4 раза. С этим можно смириться.

И, что самое важное, – дорожка всегда в хорошем состоянии: нет ни луж, ни льда, ни грязи. Не страшны ни мороз, ни оттепель – раскидистые деревья скрывают мою «трассу» от любой непогоды. Из-за влияния погоды зимой я пропускаю лишь несколько дней, во время сильных снегопадов. После снегопада очистить 300-метровый круг – дело получаса. И снова дорожка в норме.

В остальные времена года пропущенных дней больше из-за более частых осадков. Но всё равно их гораздо меньше, чем если бегать по дорогам.

Я начал с того, что голова при беге в лесу работает так же интенсивно, как мышцы. Я давно проверил это на себе. Лес великолепно стимулирует мыслительные процессы. На фото я совмещаю пробежку по лесу с закалкой, бегая в плавках. Но обычно я бегаю в лёгком спортивном костюме, и у меня всегда с собой блокнот и ручка, и нередко я останавливаюсь и записываю пришедшие мысли на рабочие, литературные, бытовые темы.

Кроме того, лес – это ещё и огромное преимущество с точки зрения экологии. Чистый воздух, ароматерапия с запахами деревьев и трав. В разные времена года совершенно разные запахи. Даже в разные дни пахнет не одинаково, в зависимости от цветения той или иной травы, распускания листьев разных деревьев и кустарников, очерёдности опадения листвы, смены розы ветров и так далее.

Лес – это наблюдение за природой: птицы, зверьки, насекомые. Много интересного и любопытного. Это и эстетическое удовольствие, и хорошее занятие для ума.

Для меня очень важно, что в лесу возможно полное единение с собой, и это позволяет мне, будучи абсолютно незамеченным, заниматься физическими упражнениями и медитацией. Я не боюсь того, что меня кто-то увидит и будет обсуждать.

Вообще процесс медитации, самонастройки, самокодирования (все называют это по-разному) очень личный. Можно сказать, интимный, сокровенный. Ведь в это время произносятся слова, которые имеют значение и будут близки и понятны только вам. Вы произносите их для введения себя в состояние позитивного отношения ко всем возможным переменам.

Кроме того, я часто провожу медитацию рядом с деревьями, водой, камнями. Я считаю, что это огромные источники энергии. Если стоять рядом с ними, дотрагиваясь рукой или обнимая их, и говорить о том, чего хочется больше всего (мысли, идеи, мечты, что угодно), то наполняешься энергией, которая даёт силы для достижения любых целей.

Я пришёл к этому интуитивно и лишь потом прочитал, что такое свойство деревьев уже давно доказано научно.

Я с уверенностью могу сказать: «Мой лес – моя крепость».

В лесу я ещё выполняю свою социальную функцию – тщательно слежу за своим участком. К сожалению, многие люди мусорят и занимаются вандализмом в лесу. Приходится за ними выносить мусор, зарывать ямы, лечить деревья. Ножовка, секатор, садовая замазка, краска, веерные грабли, лопата, тачка, вёдра – это неполный перечень инструментов и предметов для «докторства» в лесу. Что поделать! Кому-то надо быть и санитаром. Тем более что это пойдёт на пользу не только лесу и его жителям, но и мне.